Boost Je Bevalling Met Bevalhoudingen
Welkom bij dag 4
Het is dag 4 en vandaag gaan we oefenen met zittende bevalhoudingen. Je kunt op je bed zitten, op een stoel of bijvoorbeeld een bevalbal.
Wat we tot nu toe hebben gedaan:
– Dag 1 – Het nut van bevalhoudingen en je bekken
– Dag 2 – Stressvrij bevallen en liggende bevalhoudingen
– Dag 3 – Positieve bevalervaring en staande bevalhoudingen
Dag 4
Badbevalling
Bevallen in bad: de kracht van warm water
Veel vrouwen uit mijn cursussen maken gebruik van een bad en kijken tevreden terug op de effecten ervan. Zo werkt het pijnstillend en helpt het de ontsluiting bevorderen. Het kan dus ook voor jou bijdragen aan een ontspannen en soepele bevalling.
In bad bevallen heeft namelijk een aantal voordelen:
– Het warme water helpt je met de aanmaak van jouw lichaamseigen pijnstilling. Het warme water helpt je beter ontspannen, waardoor je minder stress ervaart, en je weeën beter kunt verdragen. Vrouwen hebben daardoor minder vaak behoefte aan pijnmedicatie, omdat hun lichaam de eigen pijnstilling verzorgt. Bevallen in bad is dus een goed idee als je gebruik wilt maken van je lichaamseigen pijnstilling.
– Doordat het warme water voor een betere doorbloeding zorgt, maak je meer oxytocine aan. Oxytocine is het hormoon dat je aanmaakt als je bijvoorbeeld knuffelt, het wordt ook wel het liefdeshormoon genoemd. Tijdens de bevalling zorgt oxytocine voor goede, krachtige weeën. Dat helpt je bevalling bevorderen.
– Je perineum is een wat stugger gebied tussen je vagina en anus. Ook daar is de doorbloeding beter als je in een warm bad zit. Daardoor is het perineum soepeler en heb je minder kans op scheurtjes.
– Tijdens je bevalling is het goed om in beweging te blijven. Dit zorgt voor betere weeën en meer ruimte in het bekken. Een bad is uitermate geschikt om in beweging te blijven, omdat je dan bijna gewichtloos bent in het water. Je kunt in het bad verschillende houdingen aannemen. Je kunt bijvoorbeeld over de rand leunen terwijl je op je knieen zit of hurkt. Bij deze houdingen maak je gebruik van de zwaartekracht en dat helpt je ontsluiting weer bevorderen.
Een bad is dus geschikt voor verschillende bevalhoudingen, waaronder zittende bevalhoudingen.
Hoe kom je aan een bad?
Niet iedereen heeft een bad. Sommige vrouwen die wel een bad hebben, wordt door de verloskundige om verschillende redenen afgeraden om in het eigen bad te bevallen. Speciaal voor bevallen zijn er bevalbaden die je kunt huren of kopen. Huren is de beste optie voor eenmalig gebruik. Wil je het bad nog vaker gebruiken, bijvoorbeeld voor bij de geboorte van een volgend kindje? Dan kun je misschien beter een bad kopen. Wil je meer weten?
Het is een affiliate link en ik bied het alleen aan, omdat ik er 100% achter sta. Mijn cursisten en ik hebben hier namelijk goede ervaringen mee.
Zittende bevalhoudingen
Vandaag gaan we oefenen met zittende bevalhoudingen. Dit kan op een stoel, bevalbal, bed, op een baarkruk etc. Een verrassend effectieve plek om te zitten tijdens je bevalling is de wc…daarover meer in de video. Veel plezier!
Vragen over een stressvrije zwangerschap, bevalling en/of postpartum periode?
Laat het me weten
Misschien heb je vragen over hoe je kunt ontspannen tijdens je zwangerschap, hoe je je kunt voorbereiden op een stressvrije bevalling of hoe je ontspanning kunt vinden als je een baby hebt. Laat het me gerust weten via onderstaand formulier.